#瑜伽生活# 今天聊聊瑜伽的练习方式。练习瑜伽主要是三种方式：大课、小课（包括一对一）、自己练习。我自己是开始上大课，有一点基础后上过一段小课，近几年因为附近的瑜伽馆关了开始自己练习。每个人情况不一样，三种方式各有利弊。

　　今天先聊一聊大课。

　　大课的好处是学员、教练、课程的多样性，可以跟不同水平的学员一起练习，体会各种风格的教练，接触各种瑜伽流派，同时，带来的坏处是练习无法做到精准有效。

　　首先是体式的精准。大课教练不可能给每个学员辅导每一个体式，可能练习了很久，某个体式都没有找准发力。

　　其次是练习水平的精准。大课教练只能针对大部分学员的练习程度去编排课程内容，固定去一个馆会好一点，去试新馆就会碰到水平参差不齐的学员，难度太大跟课困难，难度太小又有点不尽兴。

　　另外要想快点改善某个问题，不断重复的针对性练习是很必要的，上大课只能跟着教练走，练习难免就会东一榔头西一棒子，活动筋骨没有问题，改善效果就来得比较慢。

　　但是考虑到经济性和练习效果的平衡，去瑜伽馆上大课是大部分伽人大部分练习时的选择。