山式是所有瑜伽体式的起点和基础，被誉为“万体之本”。它有助于拉伸背部，增强肌肉，改善体态和姿势。

　　山式是所有瑜伽体式的起点和基础，被誉为“万体之本”。

　　俯卧狮子式是瑜伽练习中非常经典的一个体式。这个体式有助于拉伸背部、肩膀和臀部，同时可以缓解压力，改善呼吸。

　　这个体式有助于拉伸背部、肩膀和臀部，同时可以缓解压力，改善呼吸。

　　瑜伽船式是一个锻炼身体平衡感和协调性的体式。它有助于拉伸腰部和腿部，强化腹部和臀部肌肉。

　　瑜伽船式是一个锻炼身体平衡感和协调性的体式。

　　瑜伽勇士式是一个非常经典的瑜伽体式，一般分为1、2、3式。有助于拉伸腿部和臀部，强化腰部和腹部肌肉。这个体式对于提高身体的力量和柔韧性非常有帮助。

　　瑜伽勇士式是一个非常经典的瑜伽体式，一般分为1、2、3式。

　　倒立式是一个非常经典的瑜伽体式，有助于拉伸肩膀、背部和腿部，强化手臂和核心肌肉。这个体式对于提高身体的柔韧性和平衡感非常有帮助。

　　这个体式对于提高身体的柔韧性和平衡感非常有帮助。

　　猫牛式是一个非常经典的瑜伽体式，有助于拉伸脊柱和肩膀，缓解肩颈疼痛。这个体式对于改善体态和姿势也非常有帮助。

　　有助于拉伸脊柱和肩膀，缓解肩颈疼痛。

　　桥式是一个非常经典的瑜伽体式，有助于拉伸腰部和背部，强化臀部和大腿肌肉。这个体式对于提高身体的柔韧性和力量非常有帮助。

　　这个体式对于提高身体的柔韧性和力量非常有帮助。

　　简易坐姿是一个非常经典的瑜伽坐姿，有助于放松身心，缓解压力。这个坐姿对于初学者来说非常适合，可以帮助他们更好地掌握瑜伽的呼吸和冥想技巧。

　　这个坐姿对于初学者来说非常适合，可以帮助他们更好地掌握瑜伽的呼吸和冥想技巧。

　　下犬式是一个非常经典的瑜伽体式，有助于拉伸腿部和背部，强化手臂和核心肌肉。这个体式对于提高身体的柔韧性和力量非常有帮助。

　　这个体式对于提高身体的柔韧性和力量非常有帮助。

　　挺尸式是一个非常经典的瑜伽体式，有助于放松身心，缓解压力。这个体式对于初学者来说非常适合，可以帮助他们更好地掌握瑜伽的呼吸和冥想技巧。

　　这个体式对于初学者来说非常适合，可以帮助他们更好地掌握瑜伽的呼吸和冥想技巧。